Una guida pratica e rassicurante per affrontare i fastidi nelle zone intime — consigli quotidiani, abitudini equilibrate e maggiore comfort senza allarmismi.

Pratiche chiare e concrete e una struttura semplice per creare a casa una routine quotidiana più delicata. Il libro propone abitudini semplici e sostenibili legate a movimento, rilassamento, consapevolezza e scelte alimentari di base — utili per favorire regolarità, comfort e benessere nelle zone più delicate.

• 40 routine semplici — dal mattino alla sera, con indicazioni tranquille passo-passo per gesti quotidiani più confortevoli.
• Piano di 14 giorni per introdurre gradualmente fibre, idratazione e pause di movimento leggere.
• Planner di 21 settimane & registro abitudini per annotare preferenze, sensibilità e progressi nel tempo.
• Suggerimenti pratici per posture più comode, pause regolari e cura quotidiana — senza pressioni né promesse esagerate.

Questo testo ha esclusivamente finalità informative e si concentra su suggerimenti di benessere e stile di vita. Non costituisce consiglio medico né sostituisce la consulenza di un professionista sanitario. Per esigenze personali o domande mediche, consulta sempre un professionista qualificato.

Il libro offre schemi organizzativi per pianificare le routine, annotare preferenze e sperimentare pratiche semplici su movimento, recupero, consapevolezza e basi dell’alimentazione. L’obiettivo è sostenere regolarità e comfort con piccoli gesti quotidiani e tempi più distesi.

Non è una terapia né un manuale medico. È una raccolta di idee calme e pratiche per chi desidera abitudini più gentili e un approccio rispettoso al comfort — sempre insieme ai consigli del proprio professionista.

Il Sanjeev Nanda M.D. scrive in modo pragmatico su come scelte quotidiane sostenibili possano inserirsi nella vita reale. In questo libro propone strumenti pratici di pianificazione — senza promesse e senza affermazioni mediche.